By user 
Wspiera poziom energii
Węglowodany dostarczają organizmowi głównego źródła energii, tj. glukozy. A owies zawiera „dobry” rodzaj węglowodanów, zwany węglowodanami złożonymi.
Ważne dla zdrowia jelit
Owies jest bogaty w błonnik, który może mieć znaczący wpływ na zdrowie jelit. Rozpuszczalny błonnik wspiera zróżnicowany i zdrowy mikrobiom w jelitach i zapobiega zaparciom.
Stabilizuje poziom cukru we krwi
Dzięki zawartemu rozpuszczalnemu błonnikowi jest trawiony powoli, co prowadzi do bardziej stabilnego poziomu cukru.
Obniża poziom cholesterolu i choroby serca
Owies zawiera rodzaj rozpuszczalnego błonnika zwanego beta-glukanem – i może obniżać poziom cholesterolu.
Pomaga w kontroli wagi
Owies może być pomocny w utracie wagi, regulacji apetytu i redukcji ogólnego procentu tkanki tłuszczowej.
Owies zawiera dużo przeciwutleniaczy
Mogą one zmniejszać stany zapalne i poprawiać przepływ krwi.